こんにちは！あんゆきです。
みなさんランチは何を食べていますか？
炭水化物を取らないようにしてる？
カロリーを減らすためにおにぎりだけ？
サラダチキン？
どれもダイエットの心意気は素晴らしい！
けど、ランチはがっつり食べてください！
（毎日丼もの、揚げ物、炭水化物のみ、はNGよ）
痩せよう、痩せようと思って
ランチを減らすと、午後の時間ずっと空腹を感じる事になります。
そしてちょこちょこと間食してしまう。
夕飯を食べすぎてしまう。
という負のループに陥りやすいんです。
『間食に甘いもの毎日食べてしまう』
という方はランチの量が少ないすぎる可能性が。
身体が満足してないんですよね。
大丈夫！昼間の時間は消化を得意とする時間
食べたものもしっかりとエネルギーとして燃焼できる時間帯です。
ランチは炭水化物もしっかり食べていいんです。
逆に、夜は気をつけましょう！
夕食後はもう寝るだけですから、そんなにエネルギーを消費できません。
昼はガッツリ、夜はホッソリ、炭水化物を半分に。
そんなイメージで食事をしていると、ストレスなくダイエットができますよ。
朝は王様のように
昼は貴族のように
夜は貧民のように食べよ
という言葉があります。
現代人は逆になってる人が多いかもですね。
たくさん食べるのは、朝と昼！
夜はほっそりと。
ランチは栄養バランスを整えつつ
ガッツリ食べよう！
ーAnyuki-
