食事の量ばかり気にしてない？【痩せる食事法】

こんにちは！
ダイエットコーチAnyukiです。

そんなお悩みありませんか？
そう感じている方は、
代謝が落ちている可能性が高いので、
食事法を変えて代謝をあげていきましょう！

よし、痩せるぞ！
と決意した後に８０%の人が
最初に頑張るであろうこと。

【食事の量を減らす】

でもね、

食べないダイエットは代謝が下がる！
身体が栄養不足の省エネモードになって「痩せにくい体質」へ（泣）

カロリー制限ダイエットと同じ事なので
一瞬は痩せるかもしれませんが、

続けていくうちに、筋肉量も落ち、
エネルギーを作る材料が少ないせいで
低燃費の身体になり。

食事の量をもとに戻すと…

一気にバウン！
とリバウンドし、

あれれ？
再度食事量を減らしてみても
なんだか痩せないぞ…と。

こんな経験ありませんか？
（もちろん、私はあります！）

負のループです(＞人＜;)

痩せる食事は〝量より質〟

痩せる食事は【量より質】

どれだけ食べたかより、

何を食べたか。

に視点を当てていきましょう！

量より質ってどういうこと？

質の良いものを！というのは

→バランスよく
→栄養価の高い食べ物

を食べるということ。

【食事の質を上げるポイント】
💡カロリーだけを気にして選ばずに
糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル
栄養バランスがしっかり入ってるかな？を基準にする

💡旬のお魚・野菜や無農薬、オーガニックを選ぶ
（栄養価が他のものより高い！）

💡加工品を避けて生鮮食品を選ぶ
（加工食品は栄養価が下がる…）

この３つです。

例を挙げると、

カロリーは１０００kcalもないですが、
圧倒的にタンパク質不足⇩
ビタミンやミネラルも不足してますね（泣）
そして、低糖質パン。

これは普通のパンより添加物が多いので
注意が必要です〜(＞人＜;)

加工品は便利ですが、
加工の段階で栄養素が壊れてしまうとも
言われています。

そして、加工品に使われる化学添加物が
ビタミン・ミネラル不足を引き起こし、
内臓に負担をかけ
代謝が落ちる原因になるのです（ ; ; ）

もちろん、忙しい時に頼るのはOK!
でも、無意識に選ぶのはやめて
できる限り、
加工品を避け、生鮮食品を選んでいきましょう♪

カロリーはBちゃんの方が多いですが
痩せやすい身体を作れるのは
Bちゃんの食事法ほうです♪

という考えはいますぐ捨てて
食べながら痩せる方向へ
シフトチェンジしていきましょう^^

栄養のバランスが整うことで
代謝は上がり、食べたものを
しっかりエネルギーに変えることができるように。

そして、栄養バランスが整った食事は
満腹感をしっかり感じることができ
暴食もストップできるんです★

なんて事もなくなります。

今まで、Aちゃんのような食事法方をしていた方は
Bちゃんのように食べだすと、
最初は体重が増え、太った！！！

と感じるかもしれませんが
続けていくと代謝が上がってきて
痩せやすい身体へ変わっていくので
焦らずに♪

もし、今食事の量を減らすダイエットで
「頑張ってるのに痩せない…」
と感じている場合は、

食事法方を「食べながら痩せる」方向へ
変えてみてくださいね^^

もちろん、食べる内容だけでなく、
食べる〝時間〟も大切です♪
⇩⇩⇩
食べる〝時間〟を変えるだけで太らない！【ダイエットコーチ実践痩せる食事法】

一生太らないヘルシーボディ作っていきましょう！

-Anyuki-