パーソナルトレーニングで効果がでる理由５選【ジム選びのポイントもご紹介】

こんにちは、アンユキです。

今回はこのようなお悩みを解決します。

この記事を執筆している私は１０年間フィットネス業界で働いていた経験があり、
パーソナルトレーニングジム、フィットネスクラブでトレーナーをしてました。
そんな私が見てきた会員さん達は、自主トレでトレーニングをしている人より、パーソナルトレーナーを付けている人の方が圧倒的に効果が出ていました。

この記事ではパーソナルトレーニングが効果的である理由と、
パーソナルトレーニングジムの選び方をご紹介します。

パーソナルトレーニングが効果的である理由７つ

youtube見ながら自分でトレーニングでも十分かな？
とりあえず会費の安いフィットネスクラブに通ってみようかな？

と考える方も多いと思いますが、はっきり言います。
もしあなたが初心者の方で、最速で身体を変えたい！と思うなら
パーソナルトレーニングを受けることをおすすめします。

会費は二ヵ月で平均して１０万～３０万と高額ですが、１万の会費を１年間払い続けて結果が得られないより、１０万の初期投資で２か月で結果を出せたほうがコスパがいいですよね。

 

１.トレーニングプランの作成、管理・改善

まずは今の自分の状態を知ること。

目標を達成するために必要な運動は筋トレなのか？有酸素運動なのか？
どこの部位の筋肉が足りていないのか？動作の癖や身体のゆがみはあるのか？
現状の体型を作っている原因は何なのか？

このような事をトレーナーは客観的に数値や動作確認からみて、目標とする体型に近づけるためのプランニングをします。
これが目標達成の近道なんです。プランは地図のようなもの、地図なしで走りつづけるより最短ルートを割り出した地図をもって走るほうが
目的地に効率よくたどり着けますよね、トレーニングも一緒です。
また、進捗を見ながらトレーニングプランを改善してもらえるのも、パーソナルトレーニングの良いところです。

２.正しいフォーム＆負荷設定でトレーニングが行える

正しいフォームを保てる負荷をかける。
軽すぎず、重すぎず。という微妙なラインを設定するのが意外と自分だけだと難しいんです。
また間違ったフォームは筋トレ効果がでないだけでなく、ケガにつながるリスクもあります。
例えばスクワット、フォームが間違っていたせいで鍛えたい筋肉は鍛えられずに
逆に膝を痛めてしまった…なんてことも。

３．追い込み効果で筋肉が発達する

筋肉を発達させるためには、筋繊維を破壊することが必要になります。
そのためには、「もう限界…！」と思った後２~３回追い込みをかけることが大切。
自分一人でトレーニングをしていると「限界！」と思ったらやめてしまいがちですが、トレーナーがついていると「まだまだ！」とさらに追い込んできます。
自分が思う「限界」って実は限界地点の一歩二歩手前なんですよね。
追い込まれるのはキツイけど、かなり効きます。

４・トレーニングの習慣化・モチベーションの維持

パーソナルトレーニングは基本予約制。
毎週火曜日、１９：００~など毎週決まった曜日と時間に予約をいれることで習慣化されやすいです。
「空いた時間にジムに行こう」だと結局、仕事や遊びを理由にジムに行かなくなる人が多いです。
予約はトレーナーとの約束の時間、今日はちょっと疲れてるけど約束してるから行かないと！と、言い訳を断ち、継続につながるんですね。
そしてトレーナーはクライアントのモチベーションコントロールがとても上手。
モチベーション下がってる時もやる気を出させてくれるはずです。

５．トレーニング・栄養の知識が増える

私がパーソナルトレーニングはコスパが良いと思う理由はこれです。
短期間でも知識豊富なトレーナーと一緒にトレーニングすることによってあなたのトレーニングスキル、知識がグンっとUPします。
その知識はあなたの資産となるのでパーソナルトレーニングを辞めた後も継続して効果的なトレーニングを自分自身で行えるようになるんです。
筋肉をつくるトレーニング、脂肪を減らす食事方法など。
一度身に着ければ二度と体型で悩むことはないでしょう。
最初は高いトレーニング料に感じるかもしれませんが、最終的には安い授業料となるとおもいます。

パーソナルトレーニングジムの選び方

選び方のポイントはこちらです。

✔ 家or職場の近くを選ぶ

✔ 個室ジムorフィットネスクラブの特徴を比較する

家、または職場の近くを選ぶ理由は生活導線にジムがあるとジム通いのハードルが下がります。通いやすいが一番！

個室かフィットネスクラブかは好みが分かれます。

✔個室ジムの特徴
・他人の目を気にせずトレーニングできる
・短時間でサクッとトレーニングしたい向け
・利用者が少ないのでコロナ感染対策になる

✔フィットネスクラブの特徴
・トレーニング前後に走ったり、ストレッチができる
・パーソナルトレーニング予約日以外も施設が使える
・大浴場がついてる施設もある

✔トレーナーが１~３人程度の小さい個室ジムは経験が豊富なトレーナーが独立して経営しているケースが多い。

✔大型施設、フランチャイズ展開している個室ジムは経験の浅いトレーナーが多い印象

もちろん施設によって違いますが、トレーナー業界はフィットネスクラブやフランチャイズ系の個室ジムで経験を積んで独立・開業するケースが多いです。
フィットネスクラブの中にもフリーランスとして在籍しているトレーナーもいます。

また、トレーナー選びの際は経験以外にも下記を参考にしていみてください。

✔資格を保有しているか

✔トレーナーの体型

✔トレーナーの得意分野

✔食事、栄養の知識があるか

筋肉を大きくすること、ダイエット、身体の調整などトレーナーによっても得意分野、知識の幅が変わります。
また食事の改善が身体を変えるのに大きく役立つのでここも知識豊富なトレーナーさんを選べるとベストです。

しかし、経験やスキルより大切なのはトレーナーとの 相性と信頼関係

パーソナルトレーニングを受ける際に、楽しくトレーニングできるか、なんでも相談できるかはとても重要です。
ダイエットの際、生理周期も大切になってくるので男性トレーナーには話しにくいと感じる方は女性トレーナーを選ぶと良いですよ！

ここまで読んでいただきありがとうございます。
トレーニングを始めることで、体型以外にも体調やマインドも健康になります。
ぜひ、自分に合ったジムを選んで楽しいトレーニングライフを送ってくださいね！

-Anyuki-