そんな不調を感じている方、もしかしたら更年期症状かも！？
え！まだアラフォーなのに？
更年期は一般的に４５歳から55歳くらい、閉経を挟んだ前後五年から十年くらい。
あるフェムケア調査では7割以上の人が50歳を迎える前に更年期症状と思える不調を感じているという結果が出たそうです（出典：FamCareLABO）
このストレス社会、ホルモンバランスも乱れやすいですよね
こんにちは、ヘルスクリエイターAnyukiです。私事ですが先日３９歳の誕生日を迎え、ついに４０代へのカウントダウンが始まりました！
最近、同年代の友人との会話に年齢を感じています。20代の頃のような恋愛の話はすっかりなくなり美容と健康トークが盛り上がるお年頃に。
〝老けたくない〟は女性の本能と言える欲求
そんな中、最近周りでは生理周期の乱れや多汗、イライラや気分の浮き沈みなど
更年期症状のような不調を感じている人が増えたように感じています。
実は私自身、産後からイライラや気分の落ち込みと、精神的に不安定な自分になっていることを感じていました。
ちょっとしたことでイライラが止まらなかったり
怒りをコントロールできなかったり。…その矛先はもちろん、夫に（笑）
「ごめん、このイライラは私のせいじゃないのホルモンバランスのせいなの」と思いつつコントロールできないのです。
産前の自分とは明らかな違いを感じています。
この記事では1歳・4歳の娘たちの育児奮闘中ママが４０歳を手前に更年期症状の予防と健康美づくりのためにホルモンバランスケアを始めた体験記と、おすすめ商品についてシェアしていきます。
女性ホルモンを整える食べ物一覧
女性ホルモンは生涯でティースプーン一杯分と言われるほど少量で敏感なもの「女性ホルモンを増やしたい！」と思うけども、実は女性ホルモン過剰には乳がんなどのデメリットもあります。
とにかくバランスが大事で繊細なホルモンバランス。だからこそ薬やサプリメントの前にまずは〝食べ物〟でホルモンバランスをケアしていきたいですね。
ホルモンバランスを整える食事で一番大切なことはタンパク質をしっかり食べること。
タンパク質はホルモンをつくる材料になる栄養素です。
【女性ホルモンを整える食べ物】
・大豆
・赤身肉
・魚
・種子（ナッツやゴマ）
女性ホルモンといえば大豆のイソフラボンがエストロゲンと似た作用をすることが有名ですが、大豆の取りすぎには注意が必要です。大豆はアレルゲンを多く含んでいたり、消化に悪かったりミネラルを排出してしまう栄養をも含んでいます。またイソフラボンを過剰に摂取することで乳がんなど女性系疾患のリスクも上がると言われています。
そしてタンパク質や種子以外にも女性ホルモンを整えるのに役立つと言われているのがあの果物です
絶世の美女が愛したスーパーフード
タンパク質を意識した食事以外に私が取り入れているセルフケアはこれ！
この赤い飲み物、なんだと思いますか？
これはザクロジュースです！
ザクロといえばあのクレオパトラや楊貴妃などが愛した果物と言われ女性ホルモン・エストロゲンに似た成分や抗酸化作用の高いアントシアニン、エラグ酸など美容と健康に嬉しい成分がたっぷり。
【体の負担にならないピュアなものを】
自他ともに認める健康オタクの私ですが実はサプリメントってあまり飲みません。なぜなら飲みたいと思えるほどの高品質なものに中々出会えないから。
サプリメントは栄養素以外の添加物が気になるし（色々入っている）青汁系も残留農薬が気になるのです…。
健康のためにと毎日飲むものだからこそこそ体の負担になるもの、化学物質はなるべく避けたい！余計なものが入っていない無添加なものがいいと思っています。
だからこのザクロジュースに出会えた時はちょっと興奮しました。
このザクロはなんと無添加・無農薬！
これなら安心と思って３ヶ月間飲んでみることにしました。
しかも高品質なのに続けやすいお値段、そこも選ぶポイントですよね♪
私が気に入って飲み続けているのはこのザクロジュース
⇩⇩⇩
【無添加・無農薬】自然派ザクロジュース
３週間飲んだ体感。リアルな感想
ザクロジュースを毎日一杯飲み始めて３週間が経ちました。
さてさてその効果はいかに？
飲んだ次の日はお肌もツヤツヤ！元気がみなぎる〜！！
ザクロのおかげで体調が全然違う！！
というほどおおげざな即効性は正直感じませんが（笑）
そんな効果、クチコミを期待している方もいるかもしれませんが、飲んですぐ変わるなんていう即効性のあるものはもはや薬しかないと思っています。
※だから私はあまり大袈裟な口コミのあるサプリなどはちょっと身構えちゃう。
自然なサプリや食べ物はもっと緩やかに、じんわりと効果がにじみ出るもの、だからこそ安心して続けられるというものです。
でも自分では気が付かなかった変化がありました。
ザクロジュースを飲み始めて３週間後のある日、夫から言われたこと。
確かに！ここ数週間イライラすることも子供に感情的に怒ってしまうことも少なかった！少しづつホルモンバランスが整ってきているのかな〜という体感です。
イライラや怒りをコントロールして毎日ご機嫌な自分でいることがホルモンバランスケアの一つの目的だったので飲み始めてよかった！３ヶ月後の変化も楽しみです。
妊娠・出産・育児と女性のホルモンバランスは大きな関係がありバランスが乱れるせいで産後鬱にもなりえます。女性の体は繊細な上に妊娠・出産・育児と女性は本当大きな仕事を担っていますよね。頑張らないと、無理しないとこの小さな命を守れないこともありますが、母親になって５年。心身ともに健康な子に育てるためには、まずは母親である自分が健康でいることの必要性を感じています。
ホルモンバランスは体型や体重みたいに目に見えないし数値化できないから、自分が今どんな状態かはわからないものだけど加齢とともに確実に女性ホルモンの分泌は減ってくる。
まだまだ先の未来だろうと思っていた更年期は４０代からさしかかるんですよね。
何もしなければ体は日々老化に向かう。
抗うのだ！エイジングは止められなくともヘルシーに、綺麗に歳を重ねることはできる！
日々仕事に子育てに怒涛の1日を過ごしていアラフォー女性のみなさんお互い、自分の健康も大切にしていきましょう^^
＝＝＝＝＝
「ホルモンバランス整えたいな」「健康美習慣を始めたい」という方
ここのザクロジュースおすすめです^^
【無添加・無農薬】自然派ザクロジュース
＝＝＝＝＝
ではまた！
＝Anyuki=
