こんにちは！アンユキです。
今回はこのようなお悩みを解決します。
結論から言うと、お酒を飲みながらでも痩せられます。
私がパーソナルトレーナーをしていた頃、毎晩のように会食でお酒を飲まなければいけない社長さんや接客業でお酒を飲まなければいけない方もいらっしゃいました。
もちろん断酒すれば効果は早いですが、「ダイエット中だけ無理して断酒」はNG。
ストレスも溜まるし、ダイエット期間後にまたお酒をたらふく飲む！ではリバウンドします。
なので、お酒の種類と飲み方を変えて楽しめばOK。
ダイエットは『太らない生活習慣』を身に着ける期間。
継続できることが一番大切です。
ダイエット中に選びたいお酒の種類
太らないお酒選びのポイントは低糖質なお酒です。
カクテルやビール、日本酒は糖質が多いので、ウィスキーや焼酎、ジン、ウォッカ、テキーラなどの蒸留酒を選ぶのがおすすめです。
しかし割りものには注意が必要です。ジンやウォッカなどをジュースで割ったカクテルは糖質が高いので要注意。
太らないお酒として一番おすすめなのは“ウーロンハイ”や“緑茶ハイ”。水割り、ソーダ割りもOKです。
【蒸留酒の種類】
・ウィスキー
・ブランデー
・焼酎
・泡盛
・ジン
・ウォッカ
・テキーラ
ビール腹と言われるくらい、ビールは確かに太ります。
他のお酒に変えるのがベストですが、難しいかたはビールを「控える」程度で継続しましょう。
太る理由と太らないお酒の飲み方
太らないお酒の飲み方はとてもシンプル。
✔休肝日をつくることです。
お酒を飲んで太る原因はお酒に含まれている糖質だけが原因ではなく、
肝臓の機能低下も太る原因です。
肝臓はアルコールを代謝する機能と、糖質を代謝する機能を持っています。
アルコールを飲みすぎると肝臓はアルコールの代謝にフル活動、働き疲れて糖質まで代謝する余裕がなくなります。
こんな状態が毎日のように続くと肝臓は回復する時間もなく疲弊しきってしまいます。
というわけで、肝臓を休めてあげる日が必要なんです。
毎日お酒を飲む方は完全にお酒を飲まない日を週に１、２回つくるだけでも変わってきますよ！
そんな場合は肝臓を助けてあげるアイテムを取り入れるのがオススメです。
酒飲みのダイエットを助けるお役立ちアイテム
肝臓機能が弱っている方は肝臓の働きを助けるサプリやハーブティーを取り入れるのがおすすめです。
✔肝臓機能を助けるハーブ３選
・アーティチョーク
・ミルクシスル
・ダンディライオン
この三つのハーブは弱っている肝臓を強くしてくれる作用があります。
その中でもハーブティーとして飲みやすくオススメなのがダンディライオンです。
タンポポコーヒーとしてもよく飲まれているダンディライオンのハーブティーは肝臓を強くする作用の他にも、便秘の改善、消化不良の改善にも役立ちます。
お酒を飲まない人も取り入れたいですね。
肝臓は沈黙の臓器と言われるほど、不調に気づきにくい臓器です。目に見えないし体感はないけど実は機能低下しているなんてことも。
お酒を飲む方は、肝臓ケアも忘れずに！
-Anyuki-
